ファスティング(断食)で身体スッキリ計画 ３

先週末から取り組んでいた
ファスティング(断食)。

固形物を摂取せずに
酵素ドリンクで過ごす
断食期間が無事終了しました。

おそらく皆さんが気になるのは
体重のことだと思いますが、
一度のファスティングで
だいたい2kg～2.5kgほど減量します。
(普通体系の成人女性の場合)

大切なのは、ここからどのように
元の食事へと戻していくかです。

断食が終わったからと、ここで
急に好きなものを好きなだけ
食べてしまったら、たちまち
リバウンドしてしまいます。

ファスティングをすると減量以外にも
味覚がリセットされてするどくなります。
なので、毎回このスムージーの
味の濃さには驚かされます。


他にも体内の毒素が出て
スッキリすると頭も冴えてきます。

そしてやっぱり野菜は多め。
たんぱく質を補うために、
夜には豆腐や海藻もいただきます。


正しい知識の下で行えば
減量以外にもいろいろと
メリットのあるファスティング。

身体も思考もスッキリするので、
気になる方は一度挑戦して
みるのもよいかもしれません。


くれぐれも、無理はなさいませんように…
健康美人を目指していきましょう。